sembelit & chiko

assalamualaikum...

macam bestfriend plak buat tajuk 'sembelit & chiko' kam kam ..hikhik. sebenarnya masalah sembelitnya nie xselalu sgt menyerang tp dalam tahun nie amat kuat skit ianya datang menghinggapi.hikhik.tp yang sesungguhnya saya amat suka bila sakit perut menyerang sebab kalau sakit perut yg menyerang saya masih lg dapat bergiat aktif, boleh datang ofis, boleh keluar untuk shopping(kalu tang ni terus tak sakit :D) tapi saya sangat kalah & lembik bila sy fening terus satu badan jadi lemah & tak bermaya n mood manja kededek pun datang.sampai tahap kalu ada yang bertanya khabar pun saya boleh menangis..itulah saya,peneraju kilang airmata dunia.muhahahaha.

ok kembali pada topik,kali ini sembelit datang menyerang dengan agak lama dah 5 hari saya tak membuang. makan pun agak tidak berselera,cepat rasa kenyang n mual tp sakit perutnya idok cuma rasa xselesa dibahagian perut,mungkin sebab tiada rangsangan nak membuang kot, hikhik.khuatir ianya akan memberikan kesan negatif pada badan tercinta so saya ada bertanya kawan2 cara nak pulihkan dari sembelit nie selain itu saya juga ada gak cari maklumat dekat internet n caranya gak berhasil sampai akhirnya arini saya selamat melepaskan dia pergi.hahahha..geli laaaa

berpeluh dengg

now let check out sebab-sebab mr.sembelit datang menyerang kita:

Kurang serat dalam diet.
• Kurang aktiviti fizikal (terutamanya di kalangan warga tua).
• Pengubatan.
• Susu.
• Sindrom gangguan semasa pembuangan air besar (Irritable bowel syndrome).
• Perubahan dalam kehidupan yang rutin seperti mengandung, penuaan dan
   pengembaraan.
• Penyalahgunaan julap.
• Menahan untuk membuang air besar.
• Kekurangan air.
• Penyakit atau keadaan tertentu seperti strok.
• Masalah dengan kolon dan rektum.
• Masalah dengan fungsi usus (sembelit kronik yang secara tiba-tiba dan tanpa sebab.

pencegahan dari mr. sembelit datang menyerang:

Makan pelbagai jenis makanan. Makan banyak kekacang, bijirin penuh, buahan segar dan
sayuran.
• Minum banyak air.
• Lakukan senaman secara berkala.
• Jangan menahan untuk membuang air besar.
• Ketahuilah yang tabiat membuang air besar yang normal adalah berbeza mengikut
individu.
• Sekiranya tabiat membuang air besar anda berubah, dapatkan pemeriksaan doktor anda.

(http://www.infosihat.gov.my)

banyakkan makan buah & sayur okeh

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.
.

ps: kalau rutin kita membuang air besar (berak) lari dari jadual itu juga satu petanda yang tak baik dalam sistem badan kita okeh..so jangan pandang remeh isu idok berak nie orait.